<슈퍼푸드> 안데스의 보물 '마카'의 효능

안데스의 보물, 페루의 산삼 : 마카

 

'마카' 란?

 

마카는 페루의 안데스 산맥 고원에서 자라는 십자화과에 속하는 식물로, 다양한 건강상의 이점을 가지고 있다고 알려져 고대부터 건강식품 및 의약품으로 사용되어 왔습니다. 그 중에서도 피로 회복, 면역력 강화, 남성 건강, 여성 건강 증진 등의 효능을 뒷받침하는 연구 결과들이 많이 발표되고 있어서 최근에는 전 세계적으로 인기를 얻고 있습니다.

 

 

 

'마카'의 효능

 

1. 성 기능 강화

마카는 남성과 여성 모두에게 성 기능을 강화하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 마카는 테스토스테론과 에스트로겐 분비를 촉진하여 성욕 증진, 사정량 증가, 월경 불순 개선 등의 효과를 가져올 수 있습니다.

 

2. 폐경 증상 완화

마카는 폐경 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마카는 에스트로겐 분비를 촉진하여 폐경 증상으로 나타나는 조기 노화, 골밀도 감소, 우울증 등을 개선하는 데 효과가 있을 수 있습니다.

 

3. 우울증 완화

마카는 항우울 효과를 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 마카는 세로토닌과 도파민 분비를 촉진하여 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 운동 능력 향상

마카는 근육량 증가와 지구력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 마카는 단백질 합성을 촉진하고 피로 물질을 제거하여 운동 능력을 향상시키는 데 효과가 있을 수 있습니다.

 

5. 피부 건강 개선

마카는 항산화 효과를 가지고 있어 피부 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다. 마카는 활성산소를 제거하여 피부 노화를 방지하고 피부 탄력을 유지하는 데 효과가 있을 수 있습니다.

 

6. 뇌 기능 향상

마카는 기억력 향상과 학습 능력 증진에 도움이 될 수 있습니다. 마카는 뇌세포 보호와 신경 전달 물질 분비를 촉진하여 뇌 기능을 향상시키는 데 효과가 있을 수 있습니다.

 

7. 전립선 비대증 완화

마카는 전립선 비대증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마카는 테스토스테론 분비를 조절하여 전립선 비대증 증상을 개선하는 데 효과가 있을 수 있습니다.

 

8. 기타 효능

마카는 빈혈 예방, 면역력 강화, 혈액 순환 개선, 혈압 조절, 혈당 조절, 숙취 해소 등의 효능도 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

'마카' 사용의 역사

 

1. 초기 사용

• 기원전 2000년경: 안데스 고원에 거주하는 원주민들이 마카를 재배하기 시작했습니다.
• 잉카 제국: 마카는 잉카 제국의 귀족들과 전사들에게 지구력과 성능을 향상시키는 식품으로 제공되었습니다.
• 잉카의 비밀 무기: 마카는 잉카 제국의 강력한 군대를 만드는 데 기여했다고 알려져 있습니다.

2. 유럽으로의 전파

• 16세기: 스페인 정복자들이 마카를 발견하고 유럽으로 전파했습니다.
• 19세기: 마카는 유럽에서 강장제와 성욕 강화제로 사용되었습니다.
• 20세기 후반: 마카의 건강상의 이점에 대한 연구가 활발하게 진행되었습니다.

3. 현대:

• 현재 마카는 전 세계적으로 건강식품으로 인기가 높습니다.
• 다양한 형태로 판매되고 있으며, 건강 보조 식품, 에너지 음료, 스포츠 영양제 등에 사용됩니다.
• 마카의 효능을 뒷받침하는 과학적 연구 결과들이 발표되고 있습니다.

 

 

'마카' 섭취 방법

 

: 마카는 분말, 캡슐, 정제 등 다양한 형태로 판매되고 있습니다. 마카 섭취 방법은 개인의 취향에 따라 다르지만, 일반적으로 하루에 1~2g의 마카 분말을 섭취하는 것이 권장됩니다.

 

 

 

주의 사항

 

: 마카는 일반적으로 안전한 식품이지만, 과다 섭취 시 복통, 설사, 두통, 불면증 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한, 임산부, 수유부, 특정 질환을 가진 사람은 마카 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 국내에서는 가루 또는 환/알약 형태로 주로 유통되는데, 마카의 효능을 마치 만병통치약 처럼 과장하여 홍보하면서 가격을 훨씬 비싸게 판매하는 경우가 있으니 주의가 필요합니다.