맥주효모_ 탈모 예방에 좋다고?

성인남녀 고민율 1위!!! 탈모...

 

 저도 30대가 되어보니, 어렸을 때는 몰랐던 고민이 생겼습니다. 머리카락 굵기가 얇아지고, 머리카락이 점점 많이 빠지며 탈모에 대해 걱정하는 나이가 되었습니다. 티스토리 블로그를 시작하고 첫 번째 게시글을 탈모 예방에 좋은 검은콩물에 대하여 포스팅 해봤는데요~  https://titans-mind.tistory.com/2 

검은콩 삶은 물_ 효능, 마시는 방법 및 주의사항

이 링크를 참고하시고, 오늘은 또 다시 탈모 예방 뿐만 아니라 다른 효능이 많은 맥주효모에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

맥주 효모의 효능

: 맥주 효모는 맥주 양조 과정에서 생성되는 단세포 균류입니다. 단백질, 비타민 B군, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 많은 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.

 

1. 피부 건강 개선

• 맥주 효모는 피부 세포 재생을 촉진하고 콜라겐 생성을 돕는 비타민 B군이 풍부하여 피부 건강 개선에 효과적입니다.
• 특히 비오틴은 피부 탄력 유지와 염증 감소에 도움을 주고, 니아신은 피부 미백 및 주름 감소에 효과가 있습니다.

2. 탈모 예방 및 개선

• 맥주 효모에는 머리카락 성장에 필수적인 아미노산과 비오틴이 풍부하게 함유되어 있어 탈모 예방 및 개선에 도움을 줍니다.
• 비오틴은 케라틴 생성을 촉진하여 모발을 건강하게 유지하고, 아연은 모낭 건강 개선에 효과적입니다.

3. 소화 기능 증진

• 맥주 효모는 프로바이오틱스 역할을 하는 유익한 효모균이 풍부하여 장내 환경 개선과 소화 기능 증진에 도움을 줍니다.
• 특히 설사 예방, 변비 완화에 도움을 줍니다.

4. 면역 체계 강화

• 맥주 효모에는 면역 체계를 강화하는 베타글루칸이 풍부하게 함유되어 있습니다.
• 베타글루칸은 백혈구 활성화를 촉진하여 감염에 대한 저항력을 높이고, 항암 효과도 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다.

5. 피로 해소 및 에너지 증진

• 맥주 효모는 에너지 대사에 필수적인 비타민 B군이 풍부하여 피로 해소 및 에너지 증진에 효과적입니다.
• 특히 비타민 B1은 탄수화물을 에너지로 전환하는 데 도움을 주고, 비타민 B12는 신경 세포 건강 유지에 중요한 역할을 합니다.

6. 혈당 조절 개선

• 맥주 효모에는 혈당 조절에 도움을 주는 크롬이 풍부하게 함유되어 있습니다.
• 크롬은 인슐린 감수성을 높여 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 효과적이며, 당뇨병 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

7. 콜레스테롤 감소

• 맥주 효모에는 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키는 베타글루칸이 풍부하게 함유되어 있습니다.
• 베타글루칸은 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 제거하고 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움을 줍니다.

8. 여성 건강 개선

• 맥주 효모에는 월경통 완화 및 월경증후군(PMS) 증상 개선에 도움을 주는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.
• 엽산은 태아 신경관 결함 예방에 효과적이며, 철분은 빈혈 예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

맥주 효모 섭취 시 부작용

: 맥주 효모는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 영양 보충제이지만, 일부 사람들에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 맥주 효모 섭취를 고려하고 있다면 다음과 같은 부작용에 대해 알아야 합니다.

 

1. 소화 장애

• 맥주 효모는 일부 사람들에게 가스, 설사, 복통, 메스꺼움, 구토 등의 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.
• 특히 소화기가 민감한 사람은 맥주 효모 섭취 후 이러한 증상을 경험할 가능성이 높습니다.

2. 알레르기 반응

• 맥주 효모는 효모균에 대한 알레르기가 있는 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
• 알레르기 반응 증상으로는 발진, 가려움증, 호흡 곤란, 혈압 저하 등이 나타날 수 있습니다.

3. 효모균 감염

• 면역 체계가 약한 사람은 맥주 효모 섭취로 인해 효모균 감염을 일으킬 수 있습니다.
• 특히 *칸디다 증후군과 같은 만성 효모균 감염이 있는 사람은 맥주 효모 섭취를 피해야 합니다.

* 칸디다증후군 : 여러 종의 칸디다 효모에 의한 진균 감염입니다. 가장 일반적인 유형은 백색 또는 적색 반점 및 가려움, 자극 또는 둘 다 유발하는 입, 질 또는 피부 표면의 감염입니다.

 

4. 통풍 악화

• 맥주 효모는 **퓨린 함량이 높아 통풍 환자에게 증상 악화를 일으킬 수 있습니다.
• 퓨린은 체내에서 요산으로 대사되며, 요산 수치가 높아지면 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.  

** 퓨린 : 퓨린은 질소 화합물의 일종이다. 체내에서 분해되면 요산으로 변한다. 적정량의 요산은 대사 과정을 거쳐 소변으로 배출되지만 고퓨린 식품을 과다하게 섭취하면 요산이 체내에 잔류하면서 고요산혈증 및 통풍으로 이어질 수 있다.

 

 

 

맥주 효모 섭취량

 

: 일반적으로 권장되는 맥주 효모 섭취량은 하루 0.5 ~ 1g (500 ~ 1,000mg) 을 1~2회에 복용하는 것이 좋습니다.

하지만 다음과 같은 경우에는 맥주 효모 섭취량을 조절해야 합니다.

• 소화기가 민감한 경우: 처음에는 하루 250mg 이하의 용량으로 시작하여 점차적으로 늘려나가는 것이 좋습니다.
• 통풍이 있는 경우: 퓨린 함량이 높은 맥주 효모는 통풍 증상을 악화시킬 수 있으므로 섭취를 피하거나 의사와 상담 후 적절한 용량을 섭취해야 합니다.
• 혈당 조절에 문제가 있는 경우: 맥주 효모는 혈당 조절에 영향을 미칠 수 있으므로 당뇨병 환자는 맥주 효모 섭취 전에 의사와 상담해야 합니다.
• 임신 중 또는 모유 수유 중인 경우: 맥주 효모의 안전성에 대한 연구는 부족하므로 섭취를 피하거나 의사와 상담하는 것이 좋습니다.